夏天吃芒果对身体有哪些功效，有哪些芒果可以选择

夏天是芒果成熟的季节，这种香甜多汁的热带水果不仅美味，还对身体有多种益处。以下是芒果的功效及常见品种推荐：

• 富含维生素C（每100克约含36毫克）和维生素A（β-胡萝卜素），有助于抗氧化、保护视力、提升免疫力。

• 膳食纤维含量较高，能促进肠道蠕动，但需注意过量食用可能引发腹胀。

• 维生素C和抗氧化成分（如芒果多酚）可减少自由基损伤，延缓皮肤衰老。

• 含钾元素（约168毫克/100克），有助于平衡体内电解质，辅助控制血压。

• 天然果糖和葡萄糖能快速补充能量，适合夏季出汗后食用。

注意事项：芒果含糖量较高（约14-15%），糖尿病患者需适量；部分人可能对芒果皮中的漆酚过敏，建议削皮后切块食用。

台农芒（小台芒）

• 特点：果小核薄，甜度高（可达20°），香气浓郁。
• 产地：海南、广西。
• 成熟期：6-7月。

金煌芒

• 特点：果大（单果约1-2斤），果肉厚无纤维，甜中带微酸。
• 产地：海南、广东、广西。
• 成熟期：6-8月。

贵妃芒（红金龙）

• 特点：果皮红黄渐变，果肉细腻多汁，甜度适中。
• 产地：海南、四川攀枝花。
• 成熟期：5-7月。

桂七芒（桂热82号）

• 特点：广西特产，果形修长，香气独特，甜度极高。
• 产地：广西百色、田东。
• 成熟期：7-8月。

凯特芒

• 特点：果大（可达2斤以上），酸甜平衡，纤维少。
• 产地：四川攀枝花、云南。
• 成熟期：8-10月（晚熟品种）。

澳芒

• 特点：果皮橙红，果肉厚实，口感细腻，带有奶油香。
• 产地：澳洲引进，国内海南、云南种植。
• 成熟期：6-7月。

• 挑选技巧：选择表皮光滑、无黑斑，轻按有弹性的果实；果香浓郁者成熟度更佳。
• 创意吃法：芒果奶昔、芒果糯米饭、芒果沙拉，或冷冻后制成冰沙消暑。

夏季适量食用当季芒果，既能享受美味，又能补充身体所需营养。根据个人口味选择不同品种，体验多样的口感乐趣吧！